czy mozna

[...] osoby startujące w sportach siłowych poprawiają swoje wyniki nie przechodząc do kolejnej kategorii wagowej. Masa zależy też w dużej mierze od aktualnie stosowanej diety i czy mamy nadwyżkę kaloryczną bo bez niej będzie ciężko o masę mięśniową. Warto wziąć pod uwagę parametr treningowy, którym jest time under tension czyli czas pod napięciem. [...]

No to można mieć ochotę na zmiany i jakieś zajęcie po takiej przerwie. Ale czy bym się cieszyła na powrot do roboty, to nie jestem przekonana. ;)

Źle skomponowana dieta, zbyt mała ilość wypijanych płynów, zaburzenia hormonalne, czy też nadmierna aktywność fizyczna mogą przyczynić się do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej i spowodować zatrzymanie wody w organizmie. Gdy nagle nabierasz wody i puchniesz Chyba każdy miał taki moment w swoim życiu, że nagle z dnia na dzień masa ciała [...]

Ciągi i żurawie to przepis na dobre dwóje ;-D Na prostych nogach? I Wolisz ze sztanga czy Hantle? Ciągi na prostych zdecydowanie ze sztangą, bo można duży klamot nałożyć i fajnie wyczuć, a RDLE z hantlami w zakresie 25 reps ;-D

[...] w stanie szybko zbiegać. Na ostatnim długim zbiegu miałam wrażenie, że mi się noga może w każdej chwili ugiąć a wtedy byłoby po zębach %-) Podbiegi też po takim czasie zmęczyły. Najpierw pobiegłam na start GP Krakowa, później przeleciałam trasę Jedenastki gubiąc się dwa razy po drodze. Nie licząc tych dwóch momentów gdzie się wracałam, cała [...]

[...] strony (znając realia naszej służby zdrowia) olewają trochę temat, uważając że jakoś można z tym żyć. W Takiej sytuacji sugeruję konsultacje w prywatnej klinice np. MML, czy reha sport i ewentualnie w zależności od decyzji chirurga/ortopedy prywatny zabieg. Niestety musisz się liczyć z tym, że nie będzie on tani. Chodzisz regularnie do [...]

Witam, mam problem odnośnie lewej lydki. Ćwiczę już od paru lat, starannie a i tak coś poszło nie tak, nie widać na niej mięśnia jak na prawej lydce. Czy ktoś ma podobna przypadłość, albo wie co i gdzie można by było się z tym udać? /SFD/2021/8/29/63c9d87ff2174cdd8db4c3576b881913.jpg /SFD/2021/8/29/bb87a5c0deb24594bb1bfb984edf1f8d.jpg

[...] daleko zeby cos takiego zrobic ;) Zawsze możesz jeździć po zawodach i odp*****lać novice i beginers a w seniorach nie wychodzić i fejm się będzie zgadzał %-) Wtajmeniczeni wiedzą o co chodzi %-) czyżby mowa o panu Arkadiuszu? :-D a tak z ciekawości to w beginners mógłbyś dalej sterować czy tam tylko można przez pierwszy rok startować w NPC?

[...] to mogą być problematyczne. Dokładnie tak jest ... przy uszkodzonym barku / stożku / taka rotacja z obciążeniem , może wprowadzić dodatkowe powiększenie urazu. Jeden nieostrożny ruch i pozamiatane. Jako wzmacniające ćwiczenie kiedy nie ma urazu to jedno z wielu z kettlami jakie można wykonywać , tak samo jak z łańcuchami czy też bandami.

[...] 2000kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko, kofeina Ostatnio przerabiany plan:FWB Witam, od dwóch miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, zaczynałem z wagą 76 aktualnie 73, wzrost 180cm. zastanawiam się czy powinienem dalej redukować czy można wchodzić na nadwyżkę kaloryczna? Obecnie jem około 2tys kcal, 150g [...]

Podobnie jak ja, ale się zastanawiam czy nie przetestować. Od jakichś 3 miesięcy nie biorę kreatyny, można powiedzieć że znowu jestem naturalem

[...] być lekkostrawna, składać się głównie z białka, nie zawierać produktów tłustych, smażonych. Ale ogólnie jedzenie późno czegokolwiek uważam osobiście za głupotę. :) Na czym bazujesz pisząc taki komentarz? Każdy ma inaczej wyćwiczony układ trawienny. Jedni dobrze trawią duże posiłki i w niczym to im nie przeszkadza, a inni nie. Nie ma [...]

Jakimi urazami? Jeżeli trenujesz zapasy, MMA, czy inne sporty walki, to jeszcze można zrozumieć wzmacnianie mięśni karku, ale w innym przypadku nie widzę specjalnego sensu. Jeżeli zależy Tobie na wzmacnianiu mięśni wokół kręgosłupa, to podstawowe ćwiczenia, jak ciągi, wiosłowania, siady. Poza tym, warto podejść holistycznie dodając również [...]

Mumin no w lasysach karty nie było %-) musiałem trochę postartować :D no i temat coś ruszył, ciekawe jak Ci starzy wyjadacze czy czasem tu jeszcze zaglądają jak b-50 itp B-50 na insta aktywny Marcin Fornal tez jeszcze się trzyma bo mam z nim kontakt, ale Ci dwaj Panowie mi najbardziej w pamięci utkwili z tego tematu ;) a dla mnie greg i nie [...]

[...] 6 dni po strzale. A od 3 tygodni bije enana 250mg na strzał raz w tygodniu. Wczesniej od poprzedniego mostka leciałem tak: 1-12 enan 500mg/week 5-12 wino 30mg codziennie Po czym zjechałem na mostek samego enana jak pisałem wcześniej. Była to redukcja docialem wszystko elegancko. Teraz trochę tłuszczyku podskoczyło w okolicach brzucha i ud [...]

Wiadomo, że arabica lepszy smak ale mniej kofeiny od robusty. Więc c krótko mówiąc w takiej lavazza oro Arabica można przymierzyć, że z 3 łyżeczek kawa zawiera okolice 100mg kofeiny kubek 250ml. Czy taka świeża mielona ziarnista kawa resztą zaparzania w sposobie tradycyjnym oprócz smaku na plus zawiera więcej kofeiny od takiej gotowej mielonej? [...]

Zależy od rejonu ale średnio około 15 panie żaba jaja se pan robisz czy poważnie jakiś źródło coś ten ? nie, tam zimną niżej niz -10 nie zejdzie temperatura, a w cieplejszych rejonach nawet do 20 dochodzi ma byc nowy podatek, przychodowy Panie Żaba niech Pan mi wybaczy jestem idiotą a do tego trochę jeszcze półgłówkiem jak widać ... chodziło [...]

Jak myślisz jaką można być moja optymalna waga z dobrym BF teraz ważę 62.9 czy 62 to będzie optymalne?

tak, mozna tak zrobic, jezlei faktycznie pompa bedzie mocno dokuczliwa :) wtedy stopniowo sobie mozna podbijac dawke, az efekt pompy mięśniowej nie bedzie Cie meczyl. tak organizm bedzie przyzwyczajal sie do efektu pompy miensiowej, wiec z czasem okazac sie moze, ze takie 6g w ogole nie bedzie popmpowal i trzeba wtedy zwiekszac dawke, oczywiscie [...]

Witam. Zauważyłem niepokojący problem. Nie ważne czy robię dipy, z ciężarem, czy bez, nie ważne czy nagram się od przodu, czy od tyłu, można zauważyć, że jestem oparty bardziej na jednej ze stron. Już od samego wejścia na poręcze jestem delikatnie przesunięty. Łopatki są spięte, w czym może tkwić problem i jak go rozwiązać? No chyba, że nie jest [...]